Oj vad vi är duktiga på att tänka! Ofta tänker vi kanske för mycket. I mental träning vill vi uppnå en nästan motsatt effekt, genom att du låter ditt kritiska jag och din vänstra hjärnhalva får vila. Vi vill nå din inre autopilot, som hjälper dig att effektivt styra mot dina mål. Hur? frågar Mette Bloch. Genom avslappning med mental träning och visualisering. Men dit kommer du inte om du kämpar för hårt.

Ta bort alla "måsten"
Vi får mycket frågor från ambitiösa ryttare som i början tycker det är svårt, eller nästan snudd på en omöjlighet att visulisera. Instruktionerna om vad de ska föreställa sig, eller känna - gör de nervösa. De vill helt enkelt enormt mycket, och de låter kraven på prestation kväva upplevelsen av visualiseringen.

Testa!
Dags för ett försök: Föreställ dig nu ett glas fyllt med kallt, friskt vatten - på ett bord framför dig. Ser du det? frågar Mette Bloch. Eller börjar du fundera och tänka såsom; "hur ser glaset ut, vilket glas ska jag tänka på, är det ett vinglas eller ett repigt mjölkglas, ska det stå på ett bord - vilket bord, ett köksbord, och varför ska jag tänka på glaset, vad fånigt, vad dålig jag är på det här, hjälp jag ser inget glas alls!".

Ett trick
Här kommer ett värdefullt tips: pröva att bara acceptera instuktionen och visualiseringen - utan extra tankar. Det är ett glas på bordet. Punkt. Du vet att det är ett glas framför dig. Du kan nästan känna dig törstig när du tänker på det kalla vattnet. Du vet hur ett glas ser ut, hur tungt det kan kännas i din hand. Du har förmodligen druckit ur ett glas tusentals gånger. Du kan se de små luftbubblorna i det friska vattnet framför dig. Eftersom du vet att det är där, så finns det - och du ser det klart och tydligt. Det är ett glas fyllt med kallt friskt vatten på bordet! berättare Mette Bloch.

Du visualiserar redan - varje dag!
Att dagdrömma är en form av visualisering. Du gör det redan varje dag, medvetet eller omedvetet. Kom ihåg det!

Träning ger färdighet
Det blir lättare och lättare att visualisera, träning ger färdighet även här. Genom att successivt träna fysisk och mental avslappning, blir du varje gång bättre på att skala av allt brus runt omkring dig - och inuti dig! Det är ett tillstånd av både koncentration och avslappning samtidigt. Det är i det här förändringstillståndet du kan börja avancera och nå din inre autopilot. Tillåt dig att utvecklas - kräv inte allt på en gång, avslutar Mette Bloch.

Andre emner:

Kirkebladskoncert
Komikgøgler
Kommunikationstrivsel
Leadershipsallusion
Ledelsesværdiskift
Mekaniksanger
Menneskefravalg
Misslyckassjälvförbättrar
Mødesælger - formidlingafbudskaber
Nationalsceneforedrag
Normalitetsbegrebshumor
Omfangslogisk-skoledannelse
Præsteslægtsforedrag
Sangskatmusik
Sparepengekoncert
Självaförändringen
Sundhedsvisdom
Trendykvinder over fyrre
Tørfisken og Undermåleren
Vennekredssanger
Vinterfestsanger
Østeuropæisk kulturforedrag